Мужское здоровье укрепится: врач назвал удивительные свойства тыквенных семян — польза колоссальная

врач Тыквенные семечки — это не только вкусное лакомство с ореховым привкусом и легкой горечью, но и настоящий кладезь полезных веществ.

врач

Тыквенные семечки — это не только вкусное лакомство с ореховым привкусом и легкой горечью, но и настоящий кладезь полезных веществ. Врач из Уфы Руслан Опарин отмечает, что их зеленоватый оттенок обусловлен высоким содержанием хлорофилла, а питательная ценность делает их идеальным дополнением к рациону.

Нутриенты на одной порции

В 100 граммах тыквенных семечек содержится около 30 граммов белка, включая 12 незаменимых аминокислот, которые организм не может синтезировать самостоятельно. Это делает семечки отличным источником полноценного белка для вегетарианцев и веганов. Кроме того, они богаты витаминами A, K, E, группы B и аскорбиновой кислотой, а также минералами: марганцем, медью, фосфором, магнием, железом, цинком, калием, селеном и кальцием.

Здоровье сердца и сосудов

Семена тыквы содержат полезные жиры, которые помогают снижать уровень «плохого» холестерина в крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что растворимая клетчатка в семечках также способствует защите сердечно-сосудистой системы.

Поддержка организма

Магний — еще один важный элемент, содержащийся в тыквенных семечках. Его уровень достигает 592 мг на 100 г, что составляет полторы суточные нормы. Этот минерал участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме, включая поддержку сердечного ритма, функции нервов и мышц.

Польза для мужского здоровья

Тыквенные семечки могут оказать положительное влияние на мужскую фертильность. Дефицит цинка негативно сказывается на качестве спермы, а в 100 г семян содержится 7,8 мг этого минерала — это треть суточной нормы.

Улучшение сна

Семена тыквы также являются источником триптофана — аминокислоты, способствующей выработке мелатонина и серотонина. Эти гормоны помогают регулировать цикл сна и бодрствования, а также поддерживают хорошее настроение.

Возможные риски

Несмотря на все преимущества, стоит помнить о высоком содержании калорий — 559 ккал на 100 г. Чрезмерное употребление может привести к набору веса. Для большинства людей без сопутствующих заболеваний безопасная порция составляет 50-70 г в сутки. Кроме того, у некоторых людей могут возникать аллергические реакции на тыквенные семечки.

Как использовать в рационе

Тыквенные семечки универсальны в использовании: их можно добавлять в салаты, каши, супы, выпечку или смузи. Они прекрасно подходят как самостоятельный перекус или гарнир к овощным блюдам.

Егор Трофимов

Последние новости

График приема в приёмной Президента Российской Федерации в Республике Башкортостан на 10.02. - 14.02.2025 г.

В приёмной Президента Российской Федерации в Республике Башкортостан, по адресу: г.Уфа, ул.Цюрупы, д.100, личный прием граждан, в том числе в аудиорежиме по телефону: 8(347) 229-74-94,  проведут: 10 февраля 2025 г. с 14:00ч.

Рубрика «Успешные предприниматели Агидели»: история успеха ИП Гаянова Ирека Ульфатовича

В рамках муниципальной программы «Развитие и поддержка малого и среднего предпринимательства в городском округе город Агидель Республики Башкортостан» индивидуальный предприниматель Ирек Гаянов успешно реализовал свою ид

Какие льготы имеют участники СВО и члены их семей по имущественным налогам

Транспортный налог на территории Республики Башкортостан Льгота предоставляется в виде освобождения от уплаты транспортного налога по мотоциклам, мотороллерам, легковым и грузовым автомобилям,

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Таганроге на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *