Продукты для снижения уровня сахара в крови

Врач-диетолог Марина Сорокина поделилась ценными рекомендациями, выделив ряд продуктов, способных эффективно снижать уровень сахара в крови. В условиях современного мира, где сахар является неотъемлемой частью рациона большинства людей, важно понимать, какие продукты могут помочь контролировать его уровень.

Сорокина подчеркивает, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и предотвращении диабета. Она рекомендует включать в свой рацион следующие продукты:

• Овощи: брокколи, шпинат, морковь и сладкий картофель.
• Фрукты: ягоды, яблоки и груши, которые содержат много клетчатки.
• Цельнозерновые продукты: овсянка, киноа и коричневый рис.
• Бобовые: фасоль, чечевица и горох, которые являются отличным источником белка и клетчатки.
• Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи и семена чиа, богатые полезными жирами.

Кроме того, врач рекомендует ограничить потребление простых углеводов и сахара, которые могут способствовать резким колебаниям уровня глюкозы в крови. Также важно следить за размерами порций и избегать переедания.

Регулярная физическая активность также является важным фактором в управлении уровнем сахара. Сорокина советует включать в свой график хотя бы 30 минут умеренной физической нагрузки каждый день.

В заключение, правильное питание и активный образ жизни могут значительно снизить риск развития диабета и других заболеваний, связанных с высоким уровнем сахара в крови. Следуя рекомендациям врача-диетолога, можно улучшить свое здоровье и качество жизни.