В Башкирии продолжается неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний

К основным типам хронических неинфекционных заболеваний относятся: болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания, сахарный диабет.

К основным типам хронических неинфекционных заболеваний относятся: болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания, сахарный диабет.

50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска:  курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

Поэтому для профилактики этих болезней необходимо начать ответственно относится к своему здоровью. Самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. Каждому человеку важно не только вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), но и проводить мониторинг собственного состояния здоровья, регулярно проходить диспансеризацию или профилактические осмотры.

Необходимым элементом здорового образа жизни любого человека является рациональный режим труда и отдыха. Полноценный  сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма.

Немаловажным для профилактики ХНИЗ является  рациональное питание. Медики советуют употреблять как можно меньше трансжирных кислот и поваренной соли, рекомендуют ежедневно употреблять в пищу не менее 400 граммов овощей и фруктов, не забывая о клетчатке. Специалисты также советуют сократить, а лучше полностью отказаться от употребления алкогольных напитков. Если существует предрасположенность к сахарному диабету 2 типа необходимо снизить потребление количества углеводов  (по максимуму постараться уменьшить количество сахара в блюдах), а также жиров.

Что касается  необходимости физических упражнений для здоровья, то их польза для организма человека известна еще с давних времен. И в настоящее время специалисты, занимающиеся здоровым образом жизни, советуют избегать малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Рекомендуемая норма 75 минут физической активности высокой интенсивности в неделю, либо 150 минут физической активности средней интенсивности в неделю, либо 10 000 шагов в день.

Сейчас в тренде – ответственное отношение к своему здоровью, которое включает  регулярное прохождение профилактических осмотров и диспансеризации вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации можно выявить хронические неинфекционные заболевания на ранней стадии, лечение которых в данный период наиболее эффективно, а также выявить факторы риска развития серьезных неинфекционных заболеваний и вовремя их скорректировать путем изменения образа жизни.

.

.

Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан 

Последние новости

Холодная погода ожидается в Башкирии

Синоптики прогнозируют морозы до -15 градусов.

Новый фельдшерско-акушерский пункт в Наратасты

В селе Наратасты открылся современный медицинский пункт в рамках национального проекта.

Новый фельдшерско-акушерский пункт открылся в Карагаево

Важный шаг в модернизации системы здравоохранения в Башкортостане.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Саранске на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *